Ученые Сказали, Какая Простая Привычка Продлит Жизнь

Кто из нас не любит поспать? Пожалуй, сон – это, как говорилось в одном анекдоте, самое лучшее из бесплатных, что немаловажно, удовольствий. Во сне человеческий организм отдыхает, расслабляется, набирается сил и энергии, хороший сон в достаточном количестве – это залог здоровья как физического, так и психического, а также хорошего самочувствия и общей бодрости духа.

Однако в наш век постоянной беготни, спешки, работы с утра до вечера и целой кучи дел часто не хватает времени на себя – банально поспать. Впрочем, не стоит переживать – шведские учёные уже рассказали, как нужно правильно спать, чтобы высыпаться и даже продлить себе жизнь!

Научные работники университета Стокгольма, что в Швеции, заявили, что длительный сон по выходным может не только выступить в качестве компенсации малого количества сна по будним дням, но даже стать фактором, влияющим на длительность жизни в положительном ключе! Для выяснения этой информации был проведён ряд опытов и исследований.

Согласно имеющимся сведениям, всего в научном эксперименте приняли участие порядка сорока тысяч человек. На протяжении ни много ни мало тринадцати лет за ними велось наблюдение. Участники эксперимента сообщали о том, сколько и как они спят в будние и в выходные дни. Учёные же старались как можно точнее выявить уровень смертности среди тех подопытных, которые уделяли сну менее пяти часов в сутки, а также шесть-семь часов в сутки.

Само собой, учитывались и многие другие факторы, такие как генетическая наследственность, общее состояние организма, наличие вредных привычек, занятия спортом и так далее.

В результате исследований выяснилось, что те люди, которые недосыпают, имеют на шестьдесят пять процентов более вероятность умереть раньше срока, чем те, которые спят положенные восемь часов. А вот в случае, если испытуемые «досыпали» нехватку в другие дни, к примеру, на выходных, их показатели улучшались.

Учёные дали несколько простых советов, как лучше спать.

  1. Прежде всего, нужно стараться работать возле окна или как минимум в проветриваемом помещении – это полезнее и после такой работы сон наступит быстрее и будет более насыщенным и здоровым.
  2. Также, когда вы уже ложитесь спать, высовывайте ноги из-под одеяла. Так вам удастся заснуть скорее и выспаться лучше за счёт более правильной терморегуляции организма.
  3. Кроме того, перед сном рекомендуется пить что-нибудь тёплое (но не в больших количествах, чтобы не вставать потом по пять раз за ночь в туалет). Это может быть мятный или ромашковый отвар, тёплое молоко с мёдом и так далее.

Всё это в сумме обеспечит вам здоровый и полезный сон.

И помните: нельзя жертвовать своим здоровьем в угоду работе или чему бы то ни было ещё! Высыпайтесь!

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Ученые Сказали, Какая Простая Привычка Продлит Жизнь
Adblock detector