5 Привычек, Которые Продлевают Жизнь — Исследования Гарвардского Университета

К сожалению, источника вечной молодости не существует. Все же, это не значит, что мы не можем продлить нашу жизнь. Есть определенные привычки, которые положительно влияют на длительность нашей жизни. Эти привычки были выявлены в рамках исследования, проводившегося Гарвардскими учеными.

Исследователи изучали влияние позитивных привычек на длительность жизни человека. Результаты исследования описаны в научном журнале Circulation.

По итогам исследования, ученые установили точный срок, на который человек может продлить свою жизнь. Развив в себе определенные привычки, мужчины могут продлить жизнь примерно на 12 лет. Что же до женщин, то этот период составляет 14 лет.

Исследование и его результаты

Первое исследование было посвящено изучению состояния здоровья людей, работавших в различных сферах. Второе исследование было посвящено изучению состояния здоровья медицинского персонала. В частности, ученых интересовало состояние здоровья среднестатистической медицинской сестры. Ученые изучили истории болезни 44 354 мужчин и 78 865 женщин. Они изучили, как менялись их истории болезни на протяжении 30 лет.

К моменту, когда ученые получили доступ ко всем необходимым им данным, 42 000 участников исследования уже умерли. Истории болезней этих людей были детально изучены.

Ученые обращали внимание на то, в каком возрасте человек умер и на его привычки. Анализ этих данных позволил установить конкретный срок, на который человек (при условии наличия определенных привычек) может продлить свою жизнь.

Что же это за привычки, которые так положительно сказываются на нашей продолжительности жизни? Конечно, мы все о них знаем. И все же мы еще раз о них напомним, чтобы вдохновить вас придерживаться этих простых правил. Будем надеяться, у нас получится.

1. Не курите.

Если вы курите, откажитесь от этой привычки. Сделайте все, чтобы бросить. Если вы не курите и никогда не курили – это прекрасно. Продолжайте в том же духе. О вреде курения свидетельствуют результаты многих исследований. Отказавшись от курения, вы продлите свою жизнь примерно на 7 лет.

2. Контролируйте свой вес.

Диетологи не устают говорить о вреде лишнего веса. Что ж, лишний вес действительно негативно сказывается на состоянии здоровья человека. Если объем вашей талии составляет более 101 см (мужчины) / 89 см (женщины), то вам срочно необходимо худеть. Так вы сможете прожить дольше.

3. Ежедневно выполняйте зарядку. Уделяйте зарядке не менее 30 минут.

Зарядка положительно сказывается и на нашем здоровье, и на продолжительности нашей жизни. Например, вы можете регулярно бегать по утрам. Так вы сохраните ваше тело в хорошей форме.

4. Если употребляете алкоголь, делайте это с умом.

Все мы знаем о вреде алкоголя при неумеренном употреблении. Однако, как свидетельствует ряд исследований, некоторые напитки в разумных дозах могут быть даже полезны для организма.

5. Ешьте полезные продукты.

Гарвардские ученые рекомендуют соблюдать определенную диету. Ваш рацион на 40% должен состоять из продуктов, в которых содержатся полезные для организма вещества и микроэлементы. Мы все (примерно) знаем, что представляет собой этот рацион. Для начала вы можете включить в свое ежедневное меню пищу, богатую антиоксидантами.

Если человек начинает прививать себе эти привычки еще в молодости, то он однозначно способен увеличить продолжительность своей жизни. Если же начинает прививать их в зрелом возрасте, то… До сих пор не ясно, помогут ли ему здоровые привычки повлиять на количество прожитых лет. Одно можно сказать точно – они не принесут вреда.

Забота о здоровье еще никому не повредила. Надеюсь, эта статья вдохновила вас на новые свершения!

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

5 Привычек, Которые Продлевают Жизнь — Исследования Гарвардского Университета
Adblock detector